Εάν μια γυναίκα παρατηρήσει ότι έχει πάρει υπερβολικό βάρος, θέτει αμέσως την ερώτηση πώς να χάσει βάρος χωρίς σωματική άσκηση και δίαιτες και ταυτόχρονα να καθαρίσει ποιοτικά το σώμα. Οι αθλητές λένε ότι αυτό είναι αδύνατο, αλλά κάνουν πολύ λάθος. Η παραγωγική απώλεια βάρους χωρίς σωματική άσκηση και προπόνηση είναι πραγματικότητα, το κυριότερο είναι να επιλέξετε το σωστό φαγητό, να τηρήσετε ένα συγκεκριμένο καθημερινό σχήμα και να πιείτε περισσότερο νερό. Για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να ελέγξετε την όρεξή σας, επιπλέον κιλά δεν θα εμφανίζονται πλέον.
Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος χωρίς σωματική δραστηριότητα
Οι λάτρεις των γλυκών υποφέρουν συχνά από υπερβολικό βάρος και δεν τολμούν να ασχοληθούν με τον αθλητισμό, βρίσκοντας κάθε φορά μια δικαιολογία για τον εαυτό τους. Η αποτελεσματική απώλεια βάρους χωρίς σωματική δραστηριότητα συνεπάγεται την κατανάλωση θερμίδων σε τέτοιες ποσότητες ώστε όλες να δαπανώνται παραγωγικά στον συντομότερο δυνατό χρόνο. Αποδεικνύεται ότι όταν αποφασίζετε πώς να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση, πρέπει να ενεργήσετε σε δύο κατευθύνσεις:
- Όλες οι θερμίδες που καταναλώνονται μετατρέπονται σε χρήσιμη ενέργεια έτσι ώστε να μην μετατρέπονται σε λίπος και να μην εναποτίθενται στο υποδόριο στρώμα. Ελέγξτε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των πιάτων στο καθημερινό μενού.
- Χωρίς σωματική άσκηση, επιταχύνετε τις φυσικές μεταβολικές διεργασίες προκειμένου να αποκλείσετε το σχηματισμό και την ανάπτυξη ενός αηδιαστικού στρώματος λίπους, για να χάσετε βάρος.
Η απάντηση στο ερώτημα αν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος χωρίς αθλήματα και να τακτοποιήσετε το σώμα σας είναι κατηγορηματικά καταφατική. Πολλές γυναίκες το έχουν αποδείξει με το παράδειγμα. Το μόνο πράγμα που είναι σημαντικό να θυμάστε: η απώλεια βάρους δεν είναι τόσο εύκολη και μερικές γυναίκες χρειάζονται περισσότερο από ένα μήνα για να έχουν ένα διαρκές και αισθητό αποτέλεσμα. Με τη σωματική άσκηση, τα πράγματα θα πάνε πολύ πιο γρήγορα, έτσι ώστε η τεμπελιά του ανθρώπου να λειτουργεί ενάντια σε μια προβληματική φιγούρα που προσπαθεί να διορθωθεί. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε τον έλεγχο της υγείας σας, καθώς οι περιορισμοί στα τρόφιμα μπορούν να διαταράξουν το έργο του στομάχου και την πέψη.
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς αθλήματα στο σπίτι
Η πείνα δεν είναι η λύση στο σπίτι για το υπερβολικό βάρος. Είναι απαραίτητο να τρώτε τακτικά και σωστά. Η απώλεια βάρους χωρίς αθλήματα είναι μια μακρά διαδικασία, αλλά μπορεί να επιταχυνθεί εάν τηρηθούν ορισμένοι κανόνες. Παρακάτω είναι γενικές συστάσεις των σύγχρονων διατροφολόγων για το πώς να χάσετε βάρος χωρίς σωματική δραστηριότητα:
- Μην παραλείπετε το πρωινό, αλλά, αν είναι δυνατόν, αρνηθείτε ένα χορταστικό δείπνο το βράδυ και αργά σνακ.
- Για να χάσετε βάρος, αποκλείστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, τα οποία στη σύνθεσή τους είναι ένα προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας.
- Παρακολουθήστε την κατανάλωση νερού, υπολογίστε τον απαιτούμενο όγκο υγρού, σύμφωνα με τον ΔΜΣ.
- Για να μειώσετε τις καθημερινές μερίδες φαγητού, είναι σημαντικό να αποκλείσετε εντελώς απλούς υδατάνθρακες και λίπη από το ίδιο το μενού.
- Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις το πρωί και τέτοιες παθητικές ασκήσεις πρέπει να είναι καθημερινές, κανονικές.
Διατροφή χωρίς αθλήματα
Πριν χάσετε γρήγορα βάρος χωρίς σωματική άσκηση, πρέπει επιπλέον να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να αξιολογήσετε την κατάσταση του πεπτικού συστήματος. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, η απώλεια βάρους θα είναι ασφαλής και παραγωγική και το σχήμα θα αποκτήσει μια ενημερωμένη εμφάνιση. Μια δίαιτα χωρίς σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να γίνει ο κανόνας της καθημερινής ζωής και η τήρηση μιας τέτοιας δίαιτας απαιτείται για δύο εβδομάδες ή περισσότερο:
- Εάν ο μεταβολισμός είναι αργός, για να χάσετε γρήγορα βάρος, πρέπει να το επιταχύνετε. Για να το κάνετε αυτό, πριν από κάθε γεύμα, καταναλώστε 1-2 ποτήρια νερό με άδειο στομάχι.
- Για να χάσετε βάρος, πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τα γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα, να αντικαταστήσετε το μαύρο τσάι και τον δυνατό καφέ με πράσινο τσάι, ως φυσικό αντιοξειδωτικό.
- Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κρέας και ψάρι - αποκλειστικά άπαχες ποικιλίες, λαχανικά και φρούτα - χωρίς ζάχαρη και άμυλο.
- Τα νόστιμα πιάτα δεν σημαίνουν υγιή, επομένως, για να χάσετε αισθητά το βάρος, θα πρέπει να ξεχάσετε για πάντα τα καπνιστά κρέατα, τα συντηρητικά, τα ημιτελή προϊόντα και τα μπαχαρικά.
- Αντί για έντονα αθλήματα, μπορείτε να επιλέξετε μέτρια σωματική δραστηριότητα - περπάτημα στον καθαρό αέρα και σε μεγάλες αποστάσεις.
Απώλεια βάρους στη σωστή διατροφή χωρίς αθλήματα
Στην καταπολέμηση των επιπλέον κιλών, θα βοηθήσουν οι βασικές αρχές του PP, οι οποίες σας επιτρέπουν όχι μόνο να χάσετε βάρος χωρίς σωματική άσκηση, αλλά και να βελτιώσετε το σώμα σας. Ο δείκτης μάζας σώματος μειώνεται σταδιακά, δεν απαιτείται νηστεία και σωματική άσκηση. Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε εάν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος σε PP χωρίς αθλήματα και πώς να το κάνετε σωστά, παρακάτω είναι οι βασικές αρχές:
- Για πρωινό, φάτε μόνο σύνθετους υδατάνθρακες, για μεσημεριανό γεύμα - πρωτεΐνες + υδατάνθρακες, για δείπνο - μόνο πρωτεΐνες και υγιείς φυτικές ίνες.
- Για να κάνετε το σχήμα σας λεπτό, ήρθε η ώρα να αφαιρέσετε ένα μεγάλο πιάτο και να χρησιμοποιήσετε μόνο πιατάκια για ένα γεύμα, μειώνοντας υποσυνείδητα τις καθημερινές μερίδες.
- Πίνετε έως 2, 5 λίτρα καθαρού νερού καθημερινά, ενώ άλλα είδη υγρών δεν υπολογίζονται στον καθορισμένο όγκο.
- Για να χάσετε επιπλέον κιλά, αποδεικνύεται ότι μειώνει τις καθημερινές μερίδες αλατιού, ζάχαρης και μπαχαρικών, αποκλείει τα λιπαρά, τους απλούς υδατάνθρακες.
- Είναι επιτακτική η κανονικοποίηση της φάσης του ύπνου, και για αυτό, πριν κοιμηθείτε, είναι επιτακτική ανάγκη να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό με την προσθήκη λεμονιού.
Επιτάχυνση του μεταβολισμού
Με αργό μεταβολισμό, απαιτείται αύξηση του αριθμού των γευμάτων, μειώνοντας παράλληλα τον όγκο των μεμονωμένων μερίδων. Για τη βελτίωση του μεταβολισμού για απώλεια βάρους απουσία σωματικής δραστηριότητας, συνιστάται να μασάτε συνεχώς κάτι, για παράδειγμα, χόρτα ή φρούτα χωρίς ζάχαρη και άμυλο. Συνιστάται να πίνετε περισσότερο νερό, έτσι ώστε το υγρό να «κινεί» το αίμα με μεγαλύτερη δύναμη και να διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες του σώματος.
Φυσική απώλεια βάρους
Υπάρχουν γνωστοί τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς φυσική δραστηριότητα με φυσικό τρόπο. Για παράδειγμα, μπορείτε να απολαύσετε ποδηλασία ή τρέξιμο, πεζοπορία στον καθαρό αέρα, να πάτε στην πισίνα για να απολαύσετε τον εαυτό σας ή να χορέψετε περισσότερο. Μια τέτοια φυσική απώλεια βάρους χωρίς σωματική άσκηση και νηστεία δεν είναι θέμα ούτε μιας ημέρας, αλλά είναι πολύ πιθανό να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, ενώ παραμένουμε σε καλή διάθεση, και όχι υπερβολική πίεση. Ένα προσωρινό διαιτητικό αποτέλεσμα παρέχεται από ένα κλύσμα, η εφαρμογή του οποίου δεν είναι εντελώς αισθητικά ευχάριστη, αλλά πολύ πρακτική.
Αδυνάτισμα με βότανα
Σε αυτή την περίπτωση, είναι σκόπιμο να επιλέξετε φυτικά συστατικά με έντονο διουρητικό ή ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα. Αυτό είναι απαραίτητο για τον ποιοτικό καθαρισμό των εντέρων, την απαλλαγή από τα περιττά κιλά και τη βλαβερή σκωρία. Εναλλακτικά, μπορείτε καθημερινά, χωρίς να βλάψετε την υγεία σας, να πάρετε ένα αφέψημα από τριαντάφυλλο, κράταιγο ή χαμομήλι για να διαλέξετε, χωρίς να καταφύγετε σε σωματική δραστηριότητα.
Αν αναρωτιέστε ποιο βότανο βοηθά στην απώλεια βάρους χωρίς σωματική άσκηση, ενώ έχει στοχευμένη επίδραση στις προβληματικές περιοχές, η απάντηση είναι η εξής: senna, sage, hellebore, marshmallow root, angelica, fennel. Είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε το ζωμό, σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία, να το πάρετε πλήρως, να παρακολουθείτε επιπλέον την καθημερινή διατροφή. Πριν χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς σωματική άσκηση, είναι σημαντικό να συζητήσετε την επιλογή μιας συγκεκριμένης λαϊκής θεραπείας με το γιατρό σας για την εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων.
Αδυνατιστικές θεραπείες ομορφιάς
Για να χάσετε βάρος γρήγορα και παραγωγικά, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να εξαντλήσετε το σώμα σας με αφόρητη σωματική άσκηση, να πεινάσετε. Υπάρχουν ειδικές καλλυντικές διαδικασίες που μπορούν να μεταμορφώσουν μια άλλοτε προβληματική φιγούρα στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος χωρίς αθλήματα, συνιστάται να δώσετε προσοχή σε τέτοιες αισθητικές συνεδρίες. Δεν προβλέπουν σωματική δραστηριότητα, μόνο χαλάρωση και χαλάρωση. Αυτό είναι:
- μεσοθεραπεία?
- Βαρέλι από κέδρο?
- τυλίγει.
Μασάζ καύσης λίπους
Μια τέτοια διαδικασία, για να χάσετε γρήγορα βάρος χωρίς σωματική άσκηση, πρέπει να γίνει από επαγγελματία θεραπευτή μασάζ. Σε αυτή την περίπτωση, το αποτέλεσμα θα είναι, και αμέσως. Γίνεται επίσης μασάζ καύσης λίπους στο σπίτι, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσετε την τεχνική της συνεδρίας, να αποκλείσετε ιατρικές αντενδείξεις. Εάν πραγματοποιηθούν σωστά έως και 2-3 συνεδρίες σε μια εβδομάδα, τότε μέχρι το τέλος του μήνα, με την επιφύλαξη ορισμένων κανόνων, θα χρειαστούν έως και 5-7 επιπλέον κιλά αμετάκλητα.
Περιτυλίγματα στο σπίτι
Αυτός είναι ο πιο δημοφιλής τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα. Το καλλυντικό αποτέλεσμα είναι αισθητό μετά την ολοκλήρωση της πρώτης διαδικασίας: διαρκεί 1 κιλό, το δέρμα γίνεται λείο και τεντωμένο. Όλα αυτά χωρίς επιπλέον σωματική δραστηριότητα, αλλά με οφέλη για την υγεία. Όταν επιλέγετε ένα σπιτικό περιτύλιγμα σώματος για απώλεια βάρους, συνιστάται να δώσετε προσοχή σε σκευάσματα με εκχυλίσματα φύκια και προϊόντα σοκολάτας. Επιτρέπεται να πραγματοποιείτε όχι περισσότερες από 2 συνεδρίες την εβδομάδα ελλείψει ιατρικών ενδείξεων.
Διαδικασίες κομμωτηρίου
Είναι πολύ πιθανό να χάσετε βάρος χωρίς σωματική δραστηριότητα - στο σπίτι ή σε ένα σαλόνι ομορφιάς. Πολλά κορίτσια επιλέγουν μόνο τη δεύτερη επιλογή, αφού εμπιστεύονται την εξωτερική τους ομορφιά και χάρη μόνο σε επαγγελματίες. Οι διαδικασίες κομμωτηρίου για απώλεια βάρους δεν είναι φθηνές, επομένως δεν μπορούν να τις αντέξουν όλες οι ενδιαφερόμενες γυναίκες. Ακολουθούν οι πιο δημοφιλείς και απαιτούμενες υπηρεσίες στα σύγχρονα σαλόνια ομορφιάς:
- λιποαναρρόφηση με υπέρηχο (σπηλαίωση).
- μασάζ κενού?
- πιεσοθεραπεία?
- μυοδιέγερση;
- Κάψουλα SPA.
- κρυοθεραπεία.